人的生殖系统和其他器官一样需要锻炼与合理运用。如果长期禁欲或无性生活，生殖系统就可能退化，甚至"一蹶不振"，男人可能变成早泄、阳痿，女人则发展为性冷淡。两性专家经过详细调查发现，75%的中老年男性在不同程度上出现前列腺肥大，甚至有癌变的趋势。他们基本上都是禁欲群体，而剩下25%健康的男性都保有规律的性生活。由此我们必须将性爱和生殖健康联系在一起。
欧洲性专家研究表示，每7天有一到两此性高潮的男女，死亡的几率是每月性爱少于一次人的一半还不到。性生活美满者较单身和离婚者来说更长寿。因为在性爱过程中，人体会分泌"青春素"，这是一种男女性激素合成前体，以促进性兴奋。正是它，可以帮助平衡免疫系统，改善消化系统，促进骨骼生长，保持修复组织的正常，让人体不易老化。尤其对生殖系统的健康至关重要。
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科学研究证明，性爱可保持人体心脑血管的健康。因为性爱过程中，人的心跳速率和血压都有所提高，全身血液循环加快，呼吸变深，血液含氧量增加。当携带着大量氧气的新鲜血液到达全身细胞、器官和组织中时，人体就像被新鲜空气过滤了一样，让人体心血管衰老、疲劳甚至致病的有害物质会被清除掉。另外，性生活还有助于降低全身的胆固醇水平，并促进不良胆固醇向良性转化。
性激素的神器效果已得到专家们的认可。性爱就像一剂强有力的天然止痛药，对于消除关节炎和头痛等症状尤其明显。女性若能达到性高潮，其子宫会开始收缩，这种现象是对子宫一种很好的锻炼和放松，能达到缓解经期疼痛的目的。
另外，想要有效减肥的朋友也可以利用性生活。因为从前戏到结束，即使采用最温柔、最缓慢的动作和体位，男女也会消耗相当于慢跑二十多分钟的热量。如果你们的动作再激烈一些、时间再长久一些，那么所消耗的热量必然会加剧。
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